Ejercicios rehabilitación codo
EJERCICIOS REHABILITACION CODO
Los ejercicios de rehabilitación para el codo son fundamentales para recuperar la funcionalidad y prevenir futuras lesiones. Esta guía proporciona una serie de ejercicios diseñados para mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y asegurar una recuperación efectiva.
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Codo ejercicio movilidad #01: rehabilitación codo luxado o luxofracturado (overhead autoasistido)
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Codo ejercicio movilidad #02: rehabilitación flexoextensión y pronosupinación pasiva (autoasistida)
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Codo ejercicio movilidad #03: rehabilitación rigidez de flexión-extensión efectiva en forma asistida
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Codo ejercicio movilidad #04: rehabilitación rigidez de prono-supinación efectiva en forma asistida
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Codo ejercicio epicondilitis #01: Recupera la elongación de extensores de muñeca fácilmente
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Codo ejercicio epicondilitis #02: Fortalecimiento eccéntrico extensores muñeca, recupera y protege
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Codo ejercicio epicondilitis #03: Fortalecimiento eccéntrico supinador muñeca
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Codo ejercicio epicondilitis #04: Cómo masajear transversalmente los tendones extensores (manual)
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Codo ejercicio epicondilitis #05: Cómo masajear transversalmente los tendones extensores (con balón)
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Codo ejercicio epitrocleítis #01: Recupera la elongación de los tendones flexores y pronador muñeca
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Codo ejercicio epitrocleítis #02: Recupera la elongación de los tendones flexores de muñeca y dedos
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Codo ejercicio epitrocleítis #03: Recupera la fuerza de los tendones flexores de muñeca (eccéntrico)
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Codo ejercicio epitrocleítis #04: Recupera la fuerza de los tendones flexores de dedos (eccéntrico)
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Codo ejercicio epitrocleítis #05: Relaja y recupera con el masaje transversal profundo flexores
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Codo ejercicio epitrocleitis #06: Ejercicios claves para fortalecimiento flexopronadores (resumen)
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